Витамины для сердца: какие попить из аптечных препаратов, какие содержатся в продуктах и народных средствах?

У большинства из нас есть привычка пить комплекс витаминов перед зимой – чтобы не заболеть. Но каждый должен понимать, что наш организм нуждается в витаминах весь год, ежедневно. И особенно зависима от витаминов сердечно-сосудистая система, ведь она работает беспрерывно всю нашу жизнь, она принимает на себя удары психологического характера, борется с собственными болезнями. Поэтому подумайте о том, чтобы помочь своему сердцу всего лишь употребляя продукты, в которых содержатся нужные витамины для улучшения работы сердца, и периодически принимая аптечные комплексы.

Какие витамины полезны для сердца, и в каких продуктах они содержатся?

Сердечно-сосудистой системе для бесперебойной идеальной работы необходимо постоянное снабжение энергией, которая вырабатывается организмом, а для этого ему нужны полезные продукты, содержащие витамины для сердца. Зная их всех, можно с умом комбинировать одни продукты с другими, чтобы наш организм не имел недостатка в одних витаминах и переизбытка других.

Список витаминов для сердца:

Витамин А

Витамин А для сердца

Витамин А (ретинол и другие вещества из группы ретиноидов) уменьшает вязкость крови и восстанавливает сосудистые стенки. Особенно богаты витамином А мясо, рыба, молоко, картофель, морковь, лавровый лист и капуста. Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы здорового человека в день требуется 7-10 мг этого витамина.

Витамин В1

Витамин B1 для сердца

Витамин В1 (тиамин) улучшает работу миокарда и делает стенки сосудов более эластичными. Его много в ржаном и пшеничном хлебе, гречке, овсянке, перловке, картофеле, бобовых, кофе и какао.

Витамин В6

Витамин B6 для сердца

Витамины группы В для сердца включают и витамин В6 (пиридоксины), нормализующий клеточный обмен, помогающий усваивать жирные кислоты, понижающий содержание в крови холестерина, укрепляющий состояние сердечно-сосудистой системы. Он содержится в говядине, индюшатине, крольчатине, жирной рыбе и рыбьем жире, кисломолочных и молочных продуктах, бобовых и крупах (рис, гречка). Витамин В6 продаётся в виде таблеток и в ампулах.

Витамин С

Витамин C для сердца

Витамин С (аскорбиновая кислота) – важнейшее лекарство, поэтому витамины для сердца обязательно должны его включать в свой состав. Аскорбиновая кислота препятствует прогрессу атеросклероза (отложения бляшек на стенках кровеносных сосудов), улучшает текучесть крови и её проходимость по каналам сосудов, тем самым снижая кровяное давление. Она также очищает кровеносные сосуды от накопившихся токсинов. Витамина С много в любых цитрусовых, шиповнике, чёрной и красной смородине, яблоках, бананах, гранатах, помидорах, капусте, луке. Суточная норма этого витамина для детей составляет 50-55 мг, для взрослых со здоровым сердцем – 80-100 мг, а для людей с ИБС – 150 мг.

Витамин Е

Витамин E для сердца

Витамин Е (токоферол) способен понижать артериальное давление. При недостатке этого витамина в организме плохо начинает работать не только сердечно-сосудистая система, но и почки. Этот витамин называют средством долгожителей, поскольку он связывает в организме свободные радикалы, которые образуются при распаде жиров и являются канцерогенами. Витамином Е богаты морепродукты, кешью, арахис и грецкие орехи, яйца, печень, растительные масла. Взрослому человеку в день нужно 7-10 мл растительного масла, а детям 5 мл.

Витамин F

Витамин F для сердца

Витамин F (омега 3-полиненасыщенные жирные кислоты) уменьшает отложение в сосудах холестерина в виде бляшек и нормализует его содержание в крови. Главными источниками этого витамина являются морепродукты, в том числе рыба, в разной степени растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, миндальное, льняное), курага, чернослив, арахис, миндаль, грецкие орехи, авокадо. Столь разнообразное питание позволит насытить сердце витамином F в полной мере.

Витамин Р

Витамин P для сердца

Витамин Р (рутин) восстанавливает эластичность сосудов и предотвращает их ломкость. Чтобы пополнить его запасы, нужно употреблять больше чёрной и красной смородины, калины, чёрной редьки, отвара шиповника. В аптеках он продаётся в виде препарата аскорутина, выпускаемого в таблетках.

Витамин Q10

Витамин Q10 (убихинон, коэнзим Q10, кофермент Q10) снимает аритмии, и способствует понижению кровяного давления. Организм сам вырабатывает этот витамин в процессе усвоения насыщенных жирными аминокислотами продуктов (морепродуктов, жирного мяса, растительных масел).

Микроэлементы, необходимые для сердца

Когда человек размышляет, какие витамины пить для сердца, он не должен упускать из вида и микроэлементы, которые не менее витаминных комплексов важны для нормальной работы этого органа и хорошего самочувствия человека в целом. Для безотказной работы сердца особенное значение имеют такие элементы, как калий и магний.

Микроэлементы для работы сердца

Иногда пациентам с кардиологическими проблемами врачи назначают калиевую диету. Калий является ключевыми элементом в обеспечении нормальной работоспособности клеток кровеносных сосудов, участвует в работе нервной системы и в целом повышает активность человека. Если человек испытывает недостаток калия, то у него начинаются нарушения сердечного ритма, появляется хроническая усталость. Чтобы сердечно-сосудистая система работала нормально, человек ежедневно должен употреблять 150-180 мг калия. Помочь в этом может капуста, картофель, редька, свекла, бобовые, зерновые, шампиньоны, огурцы, чернослив, курага, зелень, цитрусовые, ягоды и орехи.

Самые лучшие витамины для сердца также должны содержать магний, который снижает вязкость крови, уменьшает кровяное давление и риск развития тахикардии, поскольку он укрепляет миокард сердца. При нехватке этого элемента в конечностях могут наступать систематические судороги, начнут выпадать волосы, появятся аритмии и нарушение сна. Здоровый человек в день должен потреблять 200-250 мг магния, которые он может почерпнуть из следующих продуктов: кисломолочные и молочные продукты, рыба, картофель, морковь, все виды ягод и отруби. Магний легко выводится через почки, а алкоголь, крепкий кофе и чай уменьшают его активность. Обязательно почитайте в другой статье на нашем сайте более подробную информацию о препаратах магния для сердца.

При расщеплении жиров образуются вредные свободные радикалы, которые попадают в кровоток. Барьером для них являются такие элементы, как цинк и селен. Суточная потребность для человека в этих элементах составляет около 60-80 мг. Больше всего цинка и селена содержится в морепродуктах, яйцах, луке, чесноке, картофеле.

Какие витамины купить для сердца в аптеке?

Не всегда удаётся в достаточной мере пополнять запасы витаминов с помощью продуктов питания, тогда уместно подумать, какие витамины попить для сердца из аптечной сети.

  • «Аспаркам». Этот препарат представлен соединениями калия и магния, он питает сосуды, восстанавливает нарушенный сердечный ритм. Его следует применять курсами, которые назначит лечащий врач.

Аспаркам

  • «Витрум Кардио». Таблетки показаны при реабилитации пациента после инсульта или в качестве профилактики кардиологических недугов. Профилактическая доза составляет 3 капсулы на протяжении дня.

Витрум Кардио

  • «Доппель Герц: Кардио-система 3». Нормализует сердечную деятельность, особенно полезны эти витамины при заболеваниях сердца, таких как стенокардия и тахикардия. В день нужно принимать 3 капсулы, профилактический курс продолжается 1,5 месяца.

Доппель Герц: Кардио-система 3

  • «Дуовит». Это набор из 11 витаминов и 8 микроэлементов. Там есть разноцветные драже, которые нужно принимать по 1 штуке в день курсом в 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца, чтобы повторить курс, если в нём по-прежнему есть необходимость.

Дуовит

  • «Направит». Купив эти витамины для сердца в аптеке, человек сразу получает из витаминов группы В, магния, калия, экстракта шиповника, боярышника, гингко билоба. Этот комплекс укрепляет и расширяет сосуды, уменьшает содержание в крови холестерина, снижает высокое артериальное давление. В день нужно принимать по 1 таблетке, курсом продолжительностью 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв.

Направит

  • «Рибоксин». Этот препарат содержит много минеральных кислот и других соединений. Он улучшает кровообращение в сосудах и нормализует работу миокарда.

Рибоксин

  • «Центрумкардио». Препарат включает фитостеролы, которые укрепляют миокард, он уменьшает риск развития инсульта мозга, инфаркта миокарда, прогрессирования ИБС. Если пить его регулярно, то в крови понизится уровень «плохого» холестерина, нормализуется кровяное давление. Препарат нужно принимать по 1 таблетке 2 раза в день.

Центрумкардио

В современных аптеках представлен очень широкий ассортимент подобной продукции – есть и недорогие витамины для сердца отечественного производства, и разнообразные импортные витаминные комплексы. Но витамины – это не леденцы, которые можно выбрать по вкусу или виду упаковки, а такие же лекарства. Поэтому прежде чем что-то покупать, нужно обязательно проконсультироваться у лечащего врача, который хорошо знает состояние здоровья пациента и назначит именно те препараты и витамины для сердца, которые пациенту более необходимы.

Витамины для сердца из народной медицины

Уже давно доказано, что натуральные витамины, полученные из природных продуктов и содержащиеся в пище, настойках, отварах, оказываются намного более эффективными, чем аптечные витаминные комплексы, полученные синтетическим путём. Есть немало рецептов, народных средств, в которых есть все необходимые витамины для сердца. Они легко реализуемы в домашних условиях, поэтому с их помощью каждый человек может сам укрепить и подлечить свою сердечно-сосудистую систему.

Народные рецепты для поддержания работы сердца

  • Смешать по горсти изюма, чернослива, кураги и чищенных грецких орехов. Измельчить в миксере 1 лимон прямо с цедрой. Смешать ингредиенты и добавить туда же полстакана мёда. Получившуюся массу выложить в герметичную тару и поставить в холодильник. Употребляя трижды в день по чайной ложке такого десерта, можно одновременно предупреждать развитие сердечно-сосудистых недугов. В этом рецепте есть не только витамины, необходимые для сердца, но и для всего организма в целом.
  • Измельчить в миксере 5 лимонов с кожурой и 5 средних по величине головок чеснока. Добавить к массе 2 стакана мёда и хорошенько перемешать. Полученную массу плотно закрыть и поставить в холодное место. Употреблять трижды в день перед едой по столовой ложке.
  • Для профилактики ИБС полезно взять 300 г плодов конского каштана, залить их 0,7 л водки, после чего 3 недели настаивать. Настойку принимать дважды в день по 30-40 капель на протяжении месяца.
  • 1 лимон с кожурой, а также 2 томата измельчить в миксере, добавив туда 0,5 ч. л. куркумы, столько же измельчённого красного перца и 1 ч. л. эстрагона. Смесь залить одним стаканом кипячёной воды. С помощью приёма этого снадобья можно нормализовать сердечную деятельность и снизить повышенное давление. Это отличная витаминная профилактика для сердца.
  • Залить двумя стаканами кипятка 5 ст. ложек листьев боярышника и 1 час настаивать, после чего процедить. Регулярный приём половины стакана такого настоя перед едой может снять болевые ощущения в области сердца.
  • Если есть риск обострения стенокардии, то можно залить двумя стаканами кипятка 2 ч. л. душицы, настоять 1 час и пить трижды в день по полстакана перед едой.
  • Поместить в термос по одной столовой ложке пустырника, измельчённого корня валерианы, плодов фенхеля, 2 ст. л. мяты перечной и залить всё 1,5 л кипятка. Через 2 часа процедить готовый настой. Принимать его следует по неполному стакану трижды в день – так можно укрепить сердце и сосудистую систему.

А Вы пьете какие-либо витамины или предпочитаете получать их из продуктов питания? Если пьете, то какие? Расскажите в комментариях о своем опыте приема витаминов, помогли ли они Вам?

Ваше мнение:

11 − два =