Витамины для сосудов и сердца

Большинство из нас не придают особого значения небольшим «звоночкам» от сердечнососудистой системы: одышке, покалываниям в области грудины, нарушениям ритма. Вначале эти изменения не приносят особого беспокойства, но со временем человек начинает чувствовать всё возрастающий дискомфорт, что подталкивает его к поиску способов для избавления от подобных неприятных ощущений.

Для возникновения и развития сердечнососудистых заболеваний есть множество разнообразных причин и, прежде всего, это малоподвижный образ жизни, неправильное и плохо сбалансированное питание, частые нервные стрессы. Поэтому очевидно, что для поддержки работоспособности нашего «мотора» важно потребление продуктов, которые в достаточном количестве содержат натуральные витамины для сосудов и сердца, а нехватку природных витаминов можно перекрывать с помощью витаминных комплексов, содержащих необходимые витамины для поддержки сердца.

Наиболее важные для сердца витамины

Далее мы перечислим, какие нужны витамины для сердца прежде всего:

Витамин А

Этот витамин благотворно сказывается на сердечной деятельности: регулирует содержание холестерина, поддерживает в порядке сердечную мышцу и состояние кровеносных сосудов. Он присутствует в молоке и его производных, фруктах, овощах, окрашенных в красный, оранжевый или жёлтый цвет.

Витамины группы В

Они особенно нужны при болезнях сердца. Их всего девять, но вот какие витамины для сердца из них особенно полезны: тиамин (В1), пантотеновая кислота (В5), ниацин (В3), пиридоксин (В6).

В1 обеспечивает кровеносным сосудам высокий тонус, восстанавливает ритм сердца и придаёт миокарду эластичность. Его нехватка приводит к аритмии, одышке, стенокардии. Тиамин содержится в шиповнике, злаках, крупах, бобовых, орехах, яйцах, молоке и телятине.

В3 препятствует тромбообразованию, снижая в крови уровень холестерина, и понижает АД, снимая спазмы сосудов. Он присутствует в печени, почках, рыбе, курице, картофеле и бобовых.

Продукты, в которых содержатся полезные витамины для сосудов и сердца

В5 участвует во многих проходящих в сердце биохимических процессах, а также в кроветворении. Он присутствует почти в любой пище.

Всесторонне помогает работе сердца В6: нормализует АД, чистит кровеносные сосуды, участвует в кроветворении. Им особенно богаты: капуста, печень, пророщенные зёрна, и рыба.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Этот мощный антиоксидант является не только важнейшим витамином для сердца, но и благоприятно сказывается на работе всего организма, а именно:

  • Повышает иммунитет.
  • Стабилизирует нервную систему.
  • Придаёт стенкам сосудов эластичность.
  • Укрепляет миокард.
  • Снижает содержание в крови холестерина.
  • Уменьшает вязкость крови и снижает риск образования тромбов.

Особенно важен витамин С для курильщиков, в крови которых циркулирует большее количество крайне вредных свободных радикалов, а аскорбинка нейтрализует их.

Содержится витамин С в очень многих овощах, фруктах и ягодах, перечислять которые нет необходимости.

Витамин Е

Он справедливо считается «сердечным» витамином. Этот активный антиоксидант способен контролировать окислительные реакции в организме. Он нормализует деятельность миокарда, частоту пульса, повышает эластичность и упругость стенок кровеносных сосудов, снижает вязкость крови, препятствуя тем самым образованию тромбов и развитию атеросклероза.

Он содержится в зелёных овощах, крупах, проросшем зерне, растительном масле и рыбе.

Витамин Р

Вместе с аскорбиновой кислотой он сохраняет и восстанавливает эластичность сосудов, снижает их проницаемость, предупреждает ломкость капилляров. Эти витамины для сосудов и сердца больше всего содержатся в черноплодных рябине и смородине, цитрусовых и шиповнике.

Микроэлементы, полезные для сердца

Полезны не только витамины для работы сердца, но и различные микроэлементы: калий, магний, селен, хром, а также аминокислоты лецитин и карнитин, фермент Q10 и Омега-3-ненасыщенные кислоты.

Минеральные вещества влияют на работу организма не меньше, чем витамины, укрепляющие сердце.

Калий

Такой важнейший микроэлемент, как калий участвует в передаче электрических импульсов по синапсам сердечной мышцы, которые приводят к её сокращению. Калия много в картофеле, орехах, капусте, моркови, изюме, кураге и абрикосах. Среди медпрепаратов, содержащих калий, можно упомянуть часто используемый в медицинской практике аспаркам.

Кальций

Он улучшает сократимость сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов. Его много в кисломолочных продуктах и сыре, бурых водорослях и рыбе. В случае недостатка кальция его дефицит можно скомпенсировать приёмом, например, кальцемина и других кальцийсодержащих препаратов. Хотя использование глюконата и хлорида кальция сейчас почему-то признано нецелесообразным.

Кальций улучшает сократимость сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов

Коэнзим Q10

Конечно, Q10 – это не витамин и не минерал, это кофермент, активно участвующий в таком сложном ферментативном процессе, как дыхание тканей. Коэнзим Q10 обеспечивает сердце бесперебойной подпиткой энергией. Его недостаток приводит к атеросклерозу, аритмиям, уменьшению сократительной активности миокарда, преждевременному старению.

Магний

Магний активизирует в миокарде обменные процессы и не даёт образовываться тромбам. Он присутствует в бобовых, мясе, рыбе и других морепродуктах. Его комплекс с ацетилсалициловой кислотой, используемый к таблетках кардиомагнила полезен при лечении и профилактике инфаркта миокарда и стенокардии.

Фосфор

Фосфор, помимо прочего, участвует в строительстве клеточных мембран. Без него была бы невозможна передача нервного импульса и работа любых мышц. Фосфора много в спарже, отрубях, морепродуктах и сухофруктах. Медицина его обычно использует в виде растворов солей фосфатов.

Ваше мнение:

16 + восемнадцать =