Ишемическая болезнь сердца: факторы риска и методы их устранения

Если вы думаете, что вам не страшна ишемическая болезнь сердца, факторы риска нельзя недооценивать, поскольку каждого из нас может подстерегать та или иная болезнь, грозящая различными обострениями. Даже при отсутствии заболевания факторы риска могут спровоцировать его появление, чего, конечно, следует стараться всячески избежать.

Прогнозирование заболевания ИБС

В США и Евросоюзе были разработаны специальные шкалы, по которым оценивается риск возникновения сердечнососудистого заболевания. В основном это шкала SCORE и Фрамингемская шкала. Они довольно точно (до нескольких процентов) позволяют спрогнозировать вероятность получить в ближайшее десятилетие инфаркт миокарда или другой вариант ИБС. Если модифицировать и заново откалибровать эти шкалы, то их можно применять для населения других стран. К сожалению, в России такой шкалы до сих пор нет.

Неустранимые факторы риска

  • Возраст, превышающий 40 лет.
  • Пол – вначале больше страдают мужчины, а в более старшем возрасте (после климакса) лидерство переходит к женщинам.
  • Наследственность – если в роду были родственники, страдавшие от сердечных болезней.
  • Обнаруживаемые современной медициной генетические мутации.

Устранимые факторы риска

  • Повышенное АД.
  • Высокое содержание в крови холестерина.
  • Курение.
  • Повышенное содержание в крови сахара.
  • Ожирение.
  • Неправильное питание.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Малоподвижный образ жизни.

Очевидно, что ишемическая болезнь сердца, факторы риска которой были перечислены, требует их полного или хотя бы частичного устранения в профилактических целях. Поэтому, не дожидаясь первых симптомов, следует постараться изменить образ жизни и сделать профилактику заболеваний сердечно сосудистой системы своей главной целью.

Устранимые факторы риска появления ишемической болезни сердца

Профилактическая коррекция образа жизни

Отказ от курения и алкоголя

Необходимо обязательно отказаться от курения, даже пассивного.

У лиц, бросивших курить, риск смертности за два года снижается наполовину, а ещё через десяток лет сравнивается с риском никогда не куривших людей.

Если своих сил на это не хватает, можно обратиться за помощью к специалисту.

Снижение потребления алкогольных напитков согласно последним рекомендациям ВОЗ не требует полного отказа, а уменьшает его до бутылки вина в неделю.

Диета

Соблюдение диеты ставит целью оптимизацию питания, употребление полезных продуктов для работы сердца. При ИБС следует понизить потребление животных жиров, содержащих холестерин, соли и сахара. Общая калорийность рациона должна быть снижена, особенно при наличии избыточной массы.

Чтобы достичь этих целей, следует придерживаться несложных правил:

  • Максимальное ограничение потребления любого животного жира: с жирным мясом, сливочным маслом или салом.
  • Полный отказ от жареной пищи.
  • Потреблять не более 2 яиц в неделю.
  • Потреблять не более 5 г поваренной соли в день, а гипертоникам снизить эту дозу до 3 г.
  • Максимально уменьшить потребление кондитерских изделий (пирожных, тортов и т.д.).
  • Стремится больше потреблять злаков грубой переработки.
  • Максимально обогатить рацион за счёт свежих фруктов и овощей.
  • Не реже трёх раз в неделю потреблять морскую рыбу и другие морепродукты. Рыбий жир и океаническая рыба обогатят организм важными Омега-3-жирными кислотами.
    Подобная диета хорошо укрепляет сосуды и препятствует прогрессированию атеросклероза.

Занятия спортом

Всем страдающим от ИБС обязательно рекомендована умеренная ежедневная физическая активность, например, как минимум получасовые прогулки, а также работа по дому, в саду и т.д. Пару раз в неделю приветствуются тренировки, воспитывающие выносливость. Для пациентов с сердечной недостаточностью или перенёсших ИМ, имеющих высокую степень риска, требуется разработка индивидуальных реабилитационных программ. Такой программы следует придерживаться всю оставшуюся жизнь, при этом специалист может вносить в неё коррективы.

Занятия спортом значительно уменьшают количество факторов риска ИБС

Снижение веса

Целью этой программы профилактики ИБС является снижение индекса массы тела и окружности живота (90 см у женщин и 100 см у мужчин). Для достижения необходимых показателей желательно снизить калорийность пищи, и, наоборот, повысить физическую активность. Можно также разработать и придерживаться индивидуальной программы по снижению веса. Для начала желательно уменьшить вес на 10% и попытаться удержать его. Сильное ожирение потребует помощи эндокринологов и диетологов.

Контроль важнейших показателей

  • Артериальное давление (АД). Если АД держится в пределах нормы, то его можно проверять всего лишь дважды в год. Но при повышенном АД следует обратиться к врачу и принять соответствующие меры, как правило, это систематический приём препаратов, снижающих давление.

    У людей без гипертонии следует стремиться добиться давления 140/90 мм.рт.ст, а для больных сахарным диабетом или страдающих заболеваниями почек нужно снизить порог до 130/90.

  • Уровень холестерина в крови. При ежегодном обследовании должен обязательно делаться анализ крови на уровень холестерина. Если он выше допустимого, то врач должен назначить необходимое лечение.
  • Уровень сахара в крови нужно особенно тщательно контролировать, если человек страдает диабетом или имеет к нему склонность. При этом потребуется постоянное наблюдение пациента у эндокринолога.

Ваше мнение:

10 + одиннадцать =